Vota il sondaggio

Inserisci la tua email per votare

Puoi votare solo una volta per questo sondaggio e la tua email deve essere valida.
La tua email non sarà resa ne pubblica ne visibile.

Consenso al trattamento dati:

Accetta il trattamento dei dati.

 
×

Accedi al Sito !

Usa le tue credenziali di accesso:
Non ricordi più la password?

Registrati

 Resta connesso

 

oppure

Accedi con Facebook

×
Campionati e Risultati: RISULTATI CLASSIFICHE STATISTICHE COPPE DIRETTA

Preparazione pre-campionato: la seconda settimana di lavoro

"Puntata numero 2" del programma di allenamenti consigliato da Eugenio Fascetti e Romedio Scaia nel volume "Schemi ed esercitazioni d'attacco"

Continua il programma di preparazione pre-campionato, tratto dal volume "Schemi ed esercitazioni d'attacco" di Eugenio Fascetti e Romedio Scaia, pubblicato dalla casa editrice "Nuova Prhomos", e ripreso da "Il Calcio è..." a beneficio degli allenatori che dovranno preparare la stagione calcistica 2015-2016.

Ecco cosa prevede la seconda settimana di allenamenti:

 

OTTAVO GIORNO

-10' corsa lenta
-10' attivazione generale
- 40' serie di corse: mt 600 x 2/ mt 4000 x 3/ mt 200 x 4
(Tra le serie, 10' di recupero attivo, con esercizi per addominali e dorsali)
- 20' tecnica individuale con pallone regolamentare
- 20'  partitelle tecniche 

NONO GIORNO

- 10' attivazione generale
- 30' circuito muscolare + tecnica  
- 40' serie di corse: mt 200 x 4/ mt 300 x 3/ mt 600 x 2)
(Tra le serie, esercizi di tecnica con il pallone)
- 20' esercitazioni sul fuorigioco (respinta della difesa) e contropiede rapido dopo la conquista dlela palla 

DECIMO GIORNO

-15' corsa lenta
- 10' attivazione generale
- 40' serie di corse: mt 400 x4/ mt 200 x 5/ mt 100 x 6
(Tra le serie, esercizi per addominali e dorsali)
- 20' tiri in porta, dopo "fraseggi" a coppie e/o a terne
- 20' partitelle tecnico-tattiche 

UNDICESIMO GIORNO

-10' attivazione generale
- 20' circuito muscolare misto 
- 30' serie di corse: mt 200 x 5/ mt 100 x 6/ mt 50 x 7)
(Tra le serie, esercizi di tecnica individuale)
- 20' esercitazioni per il pressing e per il radooppio di marcatura
- 20 ' esercitazioni tattiche su palla inattiva 

DODICESIMO GIORNO

- 15' corsa lenta
- 20' circuito organico  
- 25' serie di corse: mt 100 x 5/ mt 80 x 5/ mt 50 x 5)
- 20' tecnica a coppie
- 15' partitella libera 

TREDICESIMO GIORNO

- Riposo 

Al termine di queste due settimane, sarebbe opportuno continuare, ancora per 15 giorni, con quattro sedute settimanali. Per scaricare il programma della prima settimana di allenamenti, clicca qui.

Print Friendly and PDF
  Scritto da il 29/04/2015
Articoli correlati:
29/09/2017 - Progressione di gioco condizionato con marcature fisse
26/09/2017 - Partita a tema: liberiamoci dalla marcatura
06/01/2016 - Lavagna tattica: il possesso palla a uomo facilitato
29/12/2015 - Lavagna tattica: alla ripresa serve un duplice lavoro
22/12/2015 - Tattica individuale nella fase di non possesso palla
01/12/2015 - Lavagna tattica, il possesso tattico contro le ripartenze
24/11/2015 - Lavagna tattica: possesso palla tradizionale e a tocchi liberi
17/11/2015 - Lavagna tattica, i giochi di posizione: il 3 contro 3 con due comodini
Tempo esecuzione pagina: 0,05642 secondi